在一个风高月黑的夜晚，深邃的夜空弥漫着一股压抑的气息。你可能会看到一个整齐划一的队伍，步伐齐整，动作一致，仿佛一群机械人一般跳跃着向前。看起来这群人似乎没有生气，如果你恰巧目睹这一场景，或许你正面对的是最神秘的赶尸匠…在湘西的乡村，流传着一项古老的习俗：当一个等会说。
网上有不少新手爸妈们在各种育儿论坛上大吐苦水，说自家宝宝一到夜里就哭闹不休，简直把一家人都折腾得够呛，什么法子都试过了，可就是不见效。这可愁坏了这些家长们呀，宝宝夜里哭闹到底该咋办呢？难道就只能干着急吗？ 别总急着喂奶，哭闹不一定是饿了很多家长一听到宝宝夜里哭后面会介绍。
说起精神健康，很多人可能都觉得离自己挺远。可实际上，不少人却在生活里被它悄悄影响着，特别是到了晚上，身体和心情都会变得怪怪的，影响了睡眠，也拖累了第二天的精神状态。尤其是中老年朋友，白天忙完家务、偶尔和邻居聊聊天，晚上躺床上却莫名其妙地难受，甚至想法子去找解决办还有呢？
网上一则关于新手妈妈因宝宝夜里频繁醒来，自己被折腾得疲惫不堪，甚至濒临崩溃的视频引发了众多网友的关注。视频里妈妈那无奈又心疼的眼神，真的让人心酸不已。很多家长都在问，宝宝夜里总醒，到底该咋办呀？难道就只能这样干熬着吗？ 别总想着立马喂奶解决夜醒很多家长一听到宝神经网络。
一、真实故事开篇李阿姨今年55岁，白天精神很好，还能陪孙子玩捉迷藏。可一到夜里，她却总是辗转难眠——被汗湿透的被子、胸口的反酸、偶尔的阵发性咳嗽，像闹钟一样在深夜里不断敲打。起初，她以为是更年期、胃不好，或者是换季了。连着去看了几次内分泌科、胃肠科，医生也没发现等会说。
说起精神健康，很多人可能都觉得离自己挺远。可实际上，不少人却在生活里被它悄悄影响着，特别是到了晚上，身体和心情都会变得怪怪的，影响了睡眠，也拖累了第二天的精神状态。尤其是中老年朋友，白天忙完家务、偶尔和邻居聊聊天，晚上躺床上却莫名其妙地难受，甚至想法子去找解决办还有呢？
你是不是常常夜里辗转反侧，刚有点睡意就突然醒来，第二天上班像霜打的茄子，困得不行？职场人睡眠不好简直太常见啦！你想想，白天忙得脚不沾地，开不完的会、做不完的方案，加班到深夜那是家常便饭。好不容易回到家，还得处理工作群里的消息，回不完的@,这压力“嗖”地一下就上来了好了吧！
你有没有这样的经历：晚上躺在床上，眼睛困得都快睁不开了，可脑子却异常清醒，翻来覆去就是睡不着。好不容易睡着了，还老是半夜醒来，然后就再也没法入睡，只能眼睁睁地等天亮。第二天顶着两个黑眼圈，整个人昏昏沉沉，工作没效率，生活没精神，这简直太痛苦了！咱就是说，睡眠不好真的会好了吧！
你有没有这样的经历，晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，还老是半夜醒来，一晚上折腾得七荤八素。第二天起床，整个人就像被抽走了“元气”，浑浑噩噩，干啥都提不起精神。工作时频繁出错，被领导批得“怀疑人生”；开车在路上，困意来袭，差点就“与世界擦肩而过”。这是什么。
三更半夜也常被一声轻微的声音或突然想起的待办事项吵醒，醒来后很难再进入熟睡。这样的“断断续续”睡眠，会让你白天血压升高、免疫力下降、记忆和专注力受影响，长期下来甚至可能增大代谢综合征和心血管疾病风险。身体和环境双重“捣乱”生理机制： 昼夜节律(Circadian Rhy后面会介绍。
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